【怀孕后怎么补充营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食结构能帮助孕妇维持体力，促进胎儿正常发育。以下是关键营养素的补充建议：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物血、菠菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 膳食纤维 | 缓解便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
孕期应少食多餐，避免高糖高脂食物。同时，保持适量运动，有助于消化和睡眠。如有特殊需求，建议在医生指导下调整饮食。
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