【吃什么能增加雄性激素】雄性激素对男性健康至关重要，影响肌肉、骨骼、性功能等。通过合理饮食，可以在一定程度上促进雄性激素的生成。
| 食物类型 | 作用与原理 | 建议摄入方式 |
| 红肉 | 富含锌和蛋白质，有助于激素合成 | 每周2-3次，适量食用 |
| 蛋类 | 含有胆固醇，是激素合成原料 | 每天1-2个，可煮或炒 |
| 坚果 | 含镁和维生素E，有助于激素平衡 | 每天一小把，可作零食 |
| 牛油果 | 含健康脂肪，支持激素生成 | 可加入沙拉或直接食用 |
| 蔬菜（如西兰花） | 含硫化合物，帮助清除雌激素 | 每日适量，建议蒸或炒 |
注意：饮食只是辅助，保持规律作息、适度运动同样重要。如有异常，建议咨询医生。
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