【扩胸运动的正确做法】扩胸运动是增强胸部肌肉、改善体态的重要锻炼方式。正确的方法能有效提升效果，避免受伤。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂。 |
| 2 | 吸气时，双臂向两侧平举，手掌朝上，扩胸至最大幅度。 |
| 3 | 呼气时，缓慢收回双手，回到起始位置。 |
| 4 | 重复10-15次，做2-3组。 |
注意：动作要缓慢控制，避免用力过猛。保持背部挺直，不要弓背或塌腰。初学者可从少次数开始，逐步增加强度。
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问 扩胸运动的正确做法
2025-10-10 17:49:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 17:49:49
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