【吃什么能变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，帮助提亮肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素P，有助于改善皮肤暗沉 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，具有抗氧化、抗炎作用 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息和防晒习惯，才能有效改善肤色。注意：美白是一个渐进过程，需坚持长期调理。
以上就是【吃什么能变白】相关内容，希望对您有所帮助。
