【矿物质有什么作用】矿物质是人体必需的营养素，虽然人体对其需求量较小，但其在维持生命活动中起着至关重要的作用。它们参与骨骼、牙齿的形成，调节体液平衡，促进新陈代谢，并支持神经系统和肌肉功能。
以下是一些常见矿物质及其主要作用：
| 矿物质 | 主要作用 |
| 钙 | 构建骨骼和牙齿，维持神经和肌肉正常功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气 |
| 钠 | 调节体液平衡，维持神经和肌肉兴奋性 |
| 钾 | 保持细胞内外电解质平衡，支持心脏和肌肉功能 |
| 锌 | 支持免疫系统，参与蛋白质和DNA合成 |
| 镁 | 参与能量代谢，维持骨骼和神经健康 |
合理摄入矿物质有助于维持身体健康，缺乏或过量都可能引发健康问题。日常饮食中应注重均衡搭配，必要时可在医生指导下补充。
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