【吃什么发奶又好又快】哺乳期妈妈在保证营养的同时，也需注重食物的催乳效果。以下是一些有助于发奶的好食材：
| 食材 | 功效说明 |
| 红枣 | 补血养气，促进乳汁分泌 |
| 黑芝麻 | 富含油脂，有助于增加奶量 |
| 鲫鱼汤 | 传统催乳食材，富含蛋白质 |
| 花生 | 润肠通便，增强乳汁质量 |
| 紫菜 | 含碘丰富，帮助调节内分泌 |
建议每日适量摄入，并结合充足饮水和良好作息，效果更佳。同时，避免辛辣刺激食物，以免影响宝宝健康。
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问 吃什么发奶又好又快
2025-10-10 16:55:51
问题描述：
吃什么发奶又好又快，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-10 16:55:51
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