【吃什么东西补钙最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些含钙丰富的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 360 | 含钙高，但盐分较高 |
| 芝麻 | 975 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议结合自身情况选择合适的食物，并注意维生素D的摄入以促进钙吸收。避免过量摄入，以防结石风险。
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问 吃什么东西补钙最好
2025-10-10 16:33:03
问题描述：
吃什么东西补钙最好，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-10 16:33:03
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