【手腕扭伤怎么办？】手腕扭伤是日常生活中常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复效果。以下是针对手腕扭伤的应对方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息、冰敷（每次15-20分钟）、加压包扎、抬高患处 |
| 严重程度 | 轻度：自行处理；中重度：及时就医检查是否骨折或韧带损伤 |
| 康复锻炼 | 恢复期可进行轻柔拉伸和力量训练，避免过早用力 |
| 避免事项 | 不要热敷、不要剧烈活动、不要忽视疼痛 |
建议在受伤初期尽量减少手腕使用，必要时佩戴护腕。若疼痛持续或无法活动，应及时就医确诊。
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