【吃什么补硒快】人体需要适量的硒来维持正常生理功能，如抗氧化、增强免疫力等。以下是一些富含硒的食物，帮助快速补充硒元素：
| 食物名称 | 含硒量（μg/100g） | 说明 |
| 牛肉 | 25-30 | 动物性食物中含硒较高 |
| 鸡蛋 | 15-20 | 营养全面，易吸收 |
| 大米 | 10-15 | 主食中含量中等 |
| 大蒜 | 8-12 | 具有天然抗菌作用 |
| 海鲜类 | 20-50 | 如虾、贝类等富含硒 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，以满足身体对硒的需求。若有特殊健康问题，应在医生指导下调整饮食结构。
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