【吃什么补维生素】维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素，缺乏会导致多种健康问题。以下是一些常见维生素及其食物来源，帮助你科学补充。
| 维生素种类 | 主要功能 | 食物来源 |
| 维生素A | 保护视力、皮肤 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素K | 凝血、骨骼健康 | 绿叶蔬菜、豆类 |
合理搭配饮食，可有效补充所需维生素。如需额外补充，建议在医生指导下进行。
以上就是【吃什么补维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
