【吃什么补碘】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。缺碘可能导致甲状腺肿大、代谢减慢等问题。日常饮食中，可通过以下食物补充碘。
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 1100-3000 | 富含碘，建议适量食用 |
| 紫菜 | 400-800 | 常见于海产品中 |
| 鱼类 | 50-200 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
| 虾类 | 50-150 | 水产中的优质来源 |
| 牛奶 | 50-100 | 日常易获取的补碘食品 |
此外，加碘盐也是常见的补碘方式。但需注意，过量摄入碘也可能对身体造成负担，建议根据自身情况合理选择。
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