【快走和慢跑哪个减肥效果更明显】快走和慢跑都是常见的有氧运动，对减肥有一定帮助。但从热量消耗和减脂效率来看，两者各有优势。
总结：
慢跑的热量消耗更高，适合想要快速减脂的人群；快走则更适合初学者或关节不适者，运动强度较低但可持续时间更长。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 热量消耗 | 约50-80大卡/小时 | 约100-150大卡/小时 |
| 运动强度 | 低 | 中高 |
| 关节负担 | 较小 | 较大 |
| 持续时间 | 可持续较久 | 时间相对较短 |
| 适合人群 | 初学者、关节问题者 | 健康人群、想减脂者 |
选择时应根据自身情况调整，结合饮食控制，效果更佳。
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