【吃南瓜子的功效】南瓜子是一种营养丰富的零食，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等微量元素 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，帮助提高身体抵抗力 |
适量食用南瓜子对身体有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天食用一小把（约10-15克）为宜。
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