【玉米的功效与作用有哪些】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是玉米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 富含碳水化合物，能为身体提供充足能量。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的植物固醇有助于减少血液中的胆固醇含量。 |
| 保护视力 | 含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益，可预防黄斑变性。 |
| 控制血糖 | 玉米的升糖指数较低，适量食用有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C、E及抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
总体来说，玉米是一种营养丰富、健康价值高的食物，适合日常饮食中适量摄入。
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