【枸杞子泡水喝的害处和好处】枸杞子是一种常见的中药材，适量饮用对身体有益，但过量或不当使用也可能带来副作用。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 护眼 | 富含胡萝卜素，有助于保护视力 | 过量可能引起上火 |
| 养肝 | 有清肝明目的作用 | 脾胃虚寒者不宜多饮 |
| 补肾 | 对肾虚有一定调理作用 | 长期大量饮用可能影响消化 |
| 提神 | 含有多种维生素，增强体力 | 可能引发腹泻或过敏 |
建议每天饮用5-10粒即可，避免空腹饮用，体质偏热者应控制用量。合理使用，才能发挥枸杞的最大功效。
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