【中老年人失眠怎么办】中老年人失眠是常见问题，常因生理变化、心理压力或疾病引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免光线干扰 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前2小时避免剧烈活动 |
| 心理疏导 | 如长期焦虑或抑郁，建议寻求专业心理咨询 |
此外，若失眠持续影响生活，应及时就医，排查潜在疾病。合理调整生活方式，有助于改善睡眠质量。
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