【江米的好处】江米，又称糯米，是日常饮食中常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是江米的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充能量 | 含有高碳水化合物，能快速补充体力，适合体力劳动者或运动后食用。 |
| 养胃健脾 | 性温，有助于调理脾胃，适合消化不良或体虚者食用。 |
| 安神助眠 | 含有丰富的B族维生素，有助于改善睡眠质量。 |
| 润肠通便 | 富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 提升免疫力 | 含有多种矿物质和微量元素，增强身体抵抗力。 |
江米在中医中被认为有温补作用，常用于制作粽子、年糕等传统食品。适量食用对健康有益，但因其黏性较强，消化功能较弱者应控制摄入量。
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