【久坐腰疼怎么办】久坐是现代人常见的问题，长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉疲劳、血液循环不畅，进而引发腰疼。以下是应对久坐腰疼的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身走动，拉伸身体，促进血液循环 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 使用靠垫 | 在腰部放置小靠垫，帮助维持自然曲线 |
| 加强锻炼 | 做核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动等 |
| 热敷或按摩 | 用热敷袋或轻柔按摩缓解肌肉紧张 |
建议结合多种方法，长期坚持才能有效预防和改善久坐带来的腰痛问题。
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