【什么食物含叶酸最多】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，能有效预防胎儿神经管畸形。以下是一些富含叶酸的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 猪肝 | 215 |
| 鸡蛋 | 24 |
| 芦笋 | 136 |
| 黄豆 | 179 |
| 胡萝卜 | 53 |
| 橙子 | 53 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和动物内脏，同时注意烹饪方式，避免高温破坏叶酸。如需补充，可遵医嘱服用叶酸片。
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问 什么食物含叶酸最多
2025-10-10 12:53:03
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答推荐答案
2025-10-10 12:53:03
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