【什么食物含铁量高】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。以下是一些含铁量较高的食物，适合日常补充。
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） |
| 红肉（如牛肉） | 2.5 |
| 动物肝脏 | 16.7 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.3 |
| 扁豆 | 3.8 |
| 牛油果 | 0.6 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
建议结合富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。素食者可通过豆类、坚果等植物性食物补充铁元素。
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问 什么食物含铁量高
2025-10-10 12:50:21
问题描述：
什么食物含铁量高，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-10 12:50:21
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