【什么食物含碘】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 | 含碘量极高，适量食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见于海藻类食品 |
| 虾、蟹 | 100-300 | 海鲜类富含碘 |
| 牛奶 | 50-100 | 奶制品是日常碘来源之一 |
| 鸡蛋 | 20-40 | 蛋白质与碘结合较好 |
| 花生、芝麻 | 10-20 | 植物性食物含碘较少 |
建议根据个人需求合理摄入，避免过量或不足。若有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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