【什么时间睡觉最好】睡眠质量与入睡时间密切相关。研究表明，晚上10点至11点之间入睡，有助于身体进入最佳休息状态，提升第二天的精神状态和免疫力。
| 时间段 | 睡眠效果 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 最佳 | 身体进入深度睡眠阶段 |
| 23:00-24:00 | 一般 | 睡眠质量开始下降 |
| 24:00以后 | 较差 | 睡眠周期被打乱 |
建议根据个人作息调整，但尽量避免熬夜。保持规律的睡眠习惯，比具体时间更重要。
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问 什么时间睡觉最好
2025-10-10 12:36:15
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2025-10-10 12:36:15
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