【健身饮食的方法是什么】健身饮食的核心在于合理搭配营养，以支持训练效果并促进身体恢复。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡摄入 | 蛋白质、碳水化合物、脂肪按比例分配，避免单一饮食 |
| 控制热量 | 根据目标（增肌/减脂）调整总热量摄入 |
| 多餐少食 | 每天5-6餐，保持血糖稳定，提高代谢率 |
| 高蛋白饮食 | 增加肌肉修复与生长的原料 |
| 补充水分 | 每日饮水充足，维持身体机能和代谢效率 |
| 避免加工食品 | 减少糖分和反式脂肪的摄入 |
通过科学饮食搭配，能更有效地实现健身目标。
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