【吃什么食物能够缓解失眠多梦】失眠多梦常与饮食习惯密切相关。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠多梦的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助调节情绪和睡眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进褪黑激素分泌 |
建议睡前避免咖啡、浓茶及高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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