【产后运动什么时候开始】产后运动是恢复身体的重要环节，但需根据个人情况合理安排。一般建议在医生确认身体恢复良好后逐步开始。
| 时间阶段 | 建议内容 | 注意事项 |
| 产后1-2周 | 以休息为主，可进行轻柔的呼吸练习 | 避免剧烈活动，注意伤口恢复 |
| 产后2-6周 | 可开始轻度盆底肌训练和散步 | 避免提重物，保持适度 |
| 产后6周后 | 根据身体状况逐步增加运动量 | 需医生评估后进行，避免过度劳累 |
建议产后妈妈们根据自身恢复情况，在专业指导下制定适合自己的运动计划，确保安全有效。
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