【补锌吃什么好】补锌对维持身体健康至关重要，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为重要。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 锌含量最高，适合缺锌人群 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉，含锌丰富 |
| 花生 | 3.2 | 坚果类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 蛋白质与锌兼备 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米，适合日常补充 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持体内锌的平衡。若出现明显缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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