【喝咖啡有什么好处和副作用】喝咖啡是一种常见的生活习惯，它既有潜在的健康益处，也可能带来一些负面影响。以下是对咖啡利与弊的总结。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 提神醒脑 | 咖啡因能提高专注力和反应速度 | 过量摄入可能导致失眠或焦虑 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物质，有助于减少自由基损伤 | 长期大量饮用可能引发胃部不适 |
| 降低疾病风险 | 研究显示可能降低患2型糖尿病、帕金森病风险 | 过量饮用可能增加心率和血压 |
| 情绪提升 | 咖啡因可促进多巴胺分泌，改善心情 | 依赖性强，突然停饮可能出现头痛 |
适量饮用咖啡对大多数人是安全的，但应根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用，并注意睡眠质量。
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