【头发白吃什么好】随着年龄增长，头发变白是自然现象，但饮食调理可在一定程度上延缓这一过程。以下是一些有助于改善白发的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含铜的食物 | 促进黑色素生成 | 花生、坚果、动物肝脏 |
| 富含铁的食物 | 改善血液循环 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 富含维生素B12 | 维持毛囊健康 | 鱼类、蛋类、乳制品 |
| 富含抗氧化物 | 减少自由基损伤 | 水果、蔬菜、绿茶 |
合理搭配饮食，保持均衡营养，有助于减缓白发增多。同时，注意作息规律，减少压力，也有助于头发健康。
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