【颈椎反弓如何自我修复】颈椎反弓是指颈椎生理曲度变直或反向，常见于长时间低头、姿势不良等人群。以下为自我修复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 颈部拉伸 | 每天进行颈部左右旋转、前后倾等轻柔拉伸动作 |
| 热敷 | 每日用热毛巾敷颈10-15分钟，促进血液循环 |
| 增强肌肉 | 通过游泳、瑜伽等锻炼颈部及肩部肌肉 |
| 作息调整 | 避免熬夜，保证充足睡眠，减少颈部压力 |
建议结合专业医生指导进行系统治疗，日常注意预防是关键。
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