【颈椎病自我按摩图解】颈椎病是一种常见疾病，常因长时间低头、姿势不良引起。自我按摩可缓解症状，改善颈部血液循环。以下为常用按摩部位及方法总结：
| 按摩部位 | 操作方法 | 作用 |
| 颈部两侧 | 用拇指从下向上推按，重复10次 | 缓解肌肉紧张 |
| 天柱穴 | 用指腹按压，持续30秒 | 缓解头痛、颈痛 |
| 风池穴 | 用拇指揉按，力度适中 | 改善头晕、肩颈僵硬 |
| 肩井穴 | 揉捏5-10次 | 缓解肩部酸痛 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟。注意力度适中，避免用力过猛。若症状严重，应及时就医。
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