【吃肌酸有什么副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然它在多数人中是安全的，但仍可能带来一些副作用。
以下是常见副作用的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃部不适 | 部分人服用后可能出现恶心、腹泻或胃胀 |
| 脱水感 | 可能导致身体水分需求增加，需注意补水 |
| 体重增加 | 因肌肉含水量增加，短期内体重可能上升 |
| 肾脏负担 | 长期大剂量使用可能对肾功能有影响（健康人群一般无碍） |
总体而言，肌酸在合理用量下是安全的，但建议遵循产品说明，并在必要时咨询医生。
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