【孕妇晚饭吃什么不长胖又有营养】怀孕期间，晚餐既要保证营养，又要避免过量摄入导致体重增加。以下是适合孕妇的晚餐建议。
| 食物类型 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 补充蛋白质，促进胎儿发育 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，帮助消化 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、橙子、猕猴桃 | 补充维生素C，增强免疫力 |
建议孕妇晚餐以清淡为主，避免油腻和高糖食物。合理搭配，既能满足营养需求，又不会导致体重增长过快。
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