【儿童长个子吃什么】想要孩子长得高，饮食是关键。合理的营养搭配能有效促进骨骼发育。以下是一些有助于儿童长高的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼生长 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 提供生长所需营养 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 保证消化系统健康 |
家长应注重孩子饮食均衡，避免偏食和挑食，同时鼓励适量运动，有助于身高发育。
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