【吃豆干会长胖吗】豆干是一种常见的豆制品，富含蛋白质和钙，但热量也不低。是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约150-200大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为健康脂肪 |
| 碳水化合物 | 含少量，适合控制碳水饮食者 |
| 是否长胖 | 适量食用不易发胖，过量则可能 |
总体来看，豆干本身不会直接导致发胖，但若长期大量食用，或搭配高热量食物，就可能增加热量摄入。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，才能健康控重。
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