【什么东西有营养补身体】合理的饮食是保持健康的关键。以下是一些常见且营养丰富的食物，有助于补充身体所需营养。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功效 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强免疫力，促进肌肉生长 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 强健骨骼，补充能量 |
| 红肉 | 铁、锌 | 补血，增强体力 |
| 深海鱼 | Omega-3 | 保护心脏，改善脑功能 |
| 蔬菜水果 | 维生素、纤维 | 提高抵抗力，促进消化 |
合理搭配这些食物，能有效提升身体素质。注意均衡饮食，避免偏食，才能真正达到补身体的效果。
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