【什么东西补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常生活中有很多食物富含钙质。以下是一些常见的补钙食物及其含量：
| 食物 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 小鱼干 | 700 |
| 奶酪 | 760 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 |
牛奶和奶制品是钙的主要来源，适合日常饮用。小鱼干、芝麻等坚果类食物也含有丰富的钙，但需注意适量食用。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，虽然钙含量不高，但容易被人体吸收。
补钙时还应搭配维生素D，帮助钙的吸收。此外，避免过量摄入盐分，以免增加钙流失。合理饮食搭配，才能有效补充钙质。
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