【吃什么可以增强抵抗力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提升抵抗力的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化物，如橙子、草莓、菠菜等，有助于增强免疫系统功能。 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃，能提高身体抗病能力。 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼，有助于减少炎症，增强免疫力。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于维护肠道健康，从而增强免疫反应。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含纤维和B族维生素，帮助维持身体正常运作。 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的自我保护能力。同时，保持良好作息和适量运动也是增强抵抗力的重要因素。
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