【出现痛经怎么办按摩4个穴位可缓解】痛经是许多女性常见的问题，适当按摩特定穴位有助于缓解不适。以下是四个有效穴位及操作方法：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 作用 |
| 三阴交 | 脚踝上方3寸 | 用拇指按压并旋转 | 调理月经，缓解疼痛 |
| 血海 | 大腿内侧 | 用手掌根部揉按 | 活血化瘀，缓解腹痛 |
| 关元 | 脐下3寸 | 顺时针轻揉 | 温补阳气，缓解寒痛 |
| 中极 | 脐下4寸 | 指腹按压或热敷 | 缓解子宫痉挛 |
建议每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟。若痛经严重，应及时就医。
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