【吃什么可以补铁元素】铁元素是人体必需的微量元素，对维持血液健康、增强免疫力至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 牛肉、羊肉等，含血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 如猪肝、鸡肝，铁含量丰富 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，建议搭配维生素C促进吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类，适合日常补充 |
| 红枣 | 2.3 | 中医常用补血食材 |
建议日常饮食中合理搭配以上食物，必要时可咨询医生是否需额外补充铁剂。
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