【吃什么东西可促进毛发生长】想要拥有浓密健康的头发，饮食调理同样重要。以下是一些有助于促进毛发生长的食物：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、鱼、瘦肉等有助于头发生长。 |
| 铁 | 缺铁会导致脱发，红肉、菠菜、豆类富含铁元素。 |
| 锌 | 促进头发生长，坚果、全谷物、牡蛎等含锌丰富。 |
| 维生素A | 促进头皮健康，胡萝卜、南瓜等富含维生素A。 |
| 维生素C | 增强吸收铁质，柑橘类水果、西红柿是良好来源。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与护理，才能有效促进毛发生长。
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