【吃什么补叶酸最快】想要快速补充叶酸，可以通过食物来实现。以下是几种富含叶酸的常见食物及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） | 备注 |
| 菠菜 | 269 | 生吃或煮熟均可 |
| 牛油果 | 179 | 含有健康脂肪 |
| 芦笋 | 134 | 烹饪后更易吸收 |
| 鸡肝 | 215 | 注意适量食用 |
| 黄豆 | 179 | 可做成豆浆或豆腐 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和动物肝脏，有助于提高叶酸水平。若需大量补充，可遵医嘱服用叶酸片。
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问 吃什么补叶酸最快
2025-10-09 05:23:32
问题描述：
吃什么补叶酸最快，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-09 05:23:32
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