【吃什么补铁】缺铁是常见的营养问题，补铁有助于改善贫血和增强体力。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 13.8 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 适合日常补充 |
建议多食用动物性食物，同时搭配富含维生素C的蔬果，如橙子、番茄等，有助于提高铁的吸收率。若长期缺铁，应咨询医生并考虑补铁剂。
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