【儿童吃什么补钙最快最好】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。以下是一些补钙效果显著的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，适合拌菜 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙同时富含蛋白质 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜，天然补钙 |
建议结合日常饮食，多样化摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多饮用碳酸饮料，以免影响钙吸收。
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