【吃哪些蔬菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素，低热量 |
| 菠菜 | 23 kcal | 高纤维、低脂肪，有助于饱腹 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低，适合生吃 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有丰富的抗氧化物，促进代谢 |
| 生菜 | 15 kcal | 低卡路里，适合做沙拉 |
选择这些蔬菜可以帮助控制热量摄入，同时提供足够的营养。建议在日常饮食中多搭配绿叶蔬菜，减少高糖高脂食物的摄入，才能更有效地达到减肥目标。
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