【吃虾皮补钙不靠谱吗】虾皮是常见的食材，很多人认为它富含钙质，适合补钙。但实际上，虾皮的补钙效果并不如想象中理想。
总结：
虾皮含钙量较高，但因体积小、食用量有限，实际摄入的钙并不多。此外，虾皮中的钙多为结合钙，人体吸收率较低，因此“吃虾皮补钙”并不靠谱。
| 项目 | 内容说明 |
| 含钙量 | 每100克虾皮约含钙991毫克 |
| 食用量 | 一般每次食用量仅几克 |
| 吸收率 | 钙多为结合钙，吸收率低 |
| 建议 | 补钙应选择牛奶、豆制品等更优 |
综上，虾皮虽含钙丰富，但实际补钙效果有限，建议通过其他方式补充钙质。
以上就是【吃虾皮补钙不靠谱吗】相关内容，希望对您有所帮助。
