【解决落枕小妙招】落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，做左右倾斜、前后屈伸动作，每次持续10秒。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部两侧肌肉，可缓解疼痛和僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整枕头高度。 |
| 休息与保暖 | 避免剧烈运动，注意颈部保暖，防止再次受凉。 |
若症状持续不减，建议及时就医。
以上就是【解决落枕小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
