【老年人失眠吃什么好】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理搭配食物有助于调节神经系统，促进良好睡眠。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 晚餐后吃一根 |
| 小米 | 中医认为安神 | 粥中加入小米 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸 | 每日少量食用 |
| 蜂蜜水 | 有助放松神经 | 睡前温水冲服 |
建议老年人保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物。适当运动与心理调节同样重要，可结合饮食综合改善睡眠质量。
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问 老年人失眠吃什么好
2025-10-08 19:53:17
问题描述：
老年人失眠吃什么好，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 19:53:17
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