【常吃坚果的好处是什么】坚果是营养丰富的食物，适量食用对健康有诸多益处。以下是常吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于改善消化功能 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食 |
坚果虽好，但不宜过量，建议每天摄入一小把（约20-30克）。选择原味无添加的坚果更健康。
以上就是【常吃坚果的好处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
