【吃核桃会发胖吗】吃核桃是否会发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，对控制体重有一定帮助。
但核桃热量较高，每100克约含654大卡，过量食用可能导致热量超标，从而引发体重增加。
| 项目 | 内容 |
| 核桃热量 | 每100克约654大卡 |
| 是否发胖 | 适量不会，过量会 |
| 建议摄入量 | 每天10-15克为宜 |
| 有益因素 | 富含健康脂肪、蛋白质 |
| 注意事项 | 控制总量，避免空腹吃 |
综上，吃核桃本身不会直接导致发胖，但需注意适量，结合均衡饮食与运动，才能有效管理体重。
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