【吃什么睡眠最快最安神】想要快速入睡并保持良好睡眠，饮食起着重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 薏米粥 | 清热安神，适合睡前食用 |
建议睡前1小时避免咖啡、浓茶等刺激性食物。保持规律作息，结合合理饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么睡眠最快最安神
2025-10-08 17:12:58
问题描述：
吃什么睡眠最快最安神，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-08 17:12:58
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